第18章 健身女私教
露着肚脐，上身是比较短的瑜伽衣。
跟下身对比起来，显得腿特别的长。
有句话怎么说来着？
胸部以下全是腿！
这位身材丰腴性感的女子逐步走到了何江右侧的跑步机边。
看到何江还在慢跑，打了个招呼。
“早啊~”
“早。”
打了个招呼，算是照面。
右侧逐渐传来慢跑的啪嗒啪嗒声。
何江倒也不在意，依然在慢速奔跑中。
过了好一会，感觉心脏和膝盖有些告警才停下来。
“呼呼呼~”
何江喘着粗气，已经有了些汗水。
最主要的是，还很渴。
“咕嘟咕嘟~”
到了旁边，取了瓶电解制水狂饮起来。
突然。
身侧袭来一阵微风。
“啪嗒。”
一瓶水从贩售机里掉了下来，发出滚动声。
还是刚才那位女子，此时看起来身材还有些高挑。
差不多一米七了，在蜀都来说已经非常高了。
可以说是鹤立鸡群。
“啊~”
她喝着水，发出满足的叹息。
何江自然转身过来看了一眼。
相视一笑。
站在窗边看了好一会风景，窗外不远处就是公园。
郁郁葱葱，生机盎然。
直到何江自觉已经休息的不错了，终于返回跑步机旁边。
正准备继续慢跑一会。
还是得充分把握住时间嘛！
突然。
只听一道声音突然传来。
“慢跑是一种很好的有氧运动方式，但正确的发力和姿势对于提高运动效率、预防受伤非常关键。”
“需要我的一些建议和指导吗？”
正是刚才那位身材丰腴性感的女子。
何江减缓速度，侧头望去。
表情有些疑惑，不知道为什么会突然发言。
“周娥曼。”
“资深健身教练，已有多年经验。”
似乎看出了何江的疑惑。
周娥曼轻声道。
“何江。”
何江也说出了自己的名字，算是相互介绍了一波。
“你的慢跑我看了好一会。”
“似乎发力、姿势等有些问题。”
继续刚才的话题。
周娥曼笑了笑，撇了撇脸上的一缕头发到耳垂后，继续道。
“这样的吗？！”
好吧，何江确实不懂，不过听着可能确实有那么回事。
毕竟他也是只是凭着自己的感觉来慢跑的。
最多参考了下小蓝书上的攻略帖罢了。
“你继续。”
何江一边低速慢跑，一边比了个继续的手势。
本以为周娥曼会如何江之前碰到的那些私教一样。
立刻建议何江报课买课什么的，然后才开始教授或者讲解。
没想到。
“首先我注意到……理想的情况是，应该以脚掌中部着地，而不是脚跟或脚尖，以减少冲击力。步伐不宜过大，以免造成过度伸展，影响效率和增加受伤风险。”
“其次身体姿势……保持身体直立，轻微前倾……避免身体过度前倾或后仰，这样可以减少背部和颈部的压力。”
“还有呼吸方式……正确的呼吸方式对于慢跑非常重要……建议采用腹式呼吸，保持呼吸深长而均匀。”
“……”
周娥曼却是直接说了好几个针对何江现在情况的建议。
根本就没有扯到报课。
不过真别说，专业的就是专业的，这水平就是不一样。
这几个建议何江一听就确实是符合自己的情况。
也不知道是怎么就在这么短的时间内就了解了这么多的信息。何江凝视了周娥曼片刻，笑了笑。
友好的点了点头。
便开始准备根据这些建议进行尝试。
何江继续将跑步机的速度降低了一些。
直到感觉差不多足够慢了，才开始了慢慢的尝试。
从刚才周娥曼建议的较为正确的步伐着地方式，以及呼吸方式进行着手。
一开始有些不合适，显得有些迟钝、呆愣还有些滑稽。
因为速度很慢，何江倒也没有感到疲劳。
好一会，逐渐习惯后，倒也渐渐有所得。
“嗯。确实不错啊。”
“棒棒der！”
何江不觉有些神奇，对着周娥曼夸赞了一句，竖起了大拇指现场点赞。
“哈哈哈哈哈~”
“还是你领悟能力不错。”
周娥曼开心的笑着，并肯定了一句何江。
整个给人显得既开朗大方又从容不迫。
加上那诱人夺魄的身材，整个对比起来展示出极强的反差感。
既矛盾又统一。
一颦一笑都给人以致命的吸引力。
像是勾人的妖精。
饶是何江已经经历过好一些了，仍觉十分惊艳。
连忙收摄心神。
……
剩下时间已经离中午不远。
何江继续了一会刚才的尝试，不至于后面忘记。
才准备进行午餐。
一早上去医院，回来又是运动，他的肚子早已空空如也。
甚至感觉到了一些干瘪。
在健身房附带的沐浴的地方快速的冲洗了一下。
何江已经用浴巾擦干了身体，换好之前带来的衣服。
此时正在外面用吹风机吹着头发。
吹风机是高端的戴森，几乎没有什么声音。
没有轰隆隆的噪音，令何江颇觉满意。
突然。
只见周娥曼刚出来。
穿着也改变了。
下身穿着一条剪裁合体的黑色休闲短裤。
上身是一件质地柔滑的丝绸衬衣，光泽在灯光下微妙闪烁。
衬衣的上方纽扣恰到好处地解开了一颗，隐约可见那诱人的雪白和浅浅的沟壑。
洁白光滑的大长腿，灯光之下显得有些发亮。
整体搭配显得十分休闲舒适，又带有一丝难以言喻的魅惑。
“哈喽~”
“哈喽。”
何江头发已经差不多吹干，正好递给周娥曼。
“谢谢。”
“不客气。”
接着，拿上装着换洗的衣服的提包，准备带回房间。
他打算开动洗衣机浣溪后再下楼吃饭。
他不喜欢公寓提供的公共洗衣机。
“下次见。”
何江挥挥手。
“拜拜~”
周娥曼一只手吹着头发，一只手挥手回应何江。
到了居所，把提包先放到地上。
躺在床上。
在楼下运动还不觉得。
洗完澡回到房间，便很快感受到了困意。
几分钟后，恢复了些精神。
猛地站起。
将包里的脏衣服一一扔进洗衣机，倒了些洗衣粉。
开动之后，何江才出门。
走到电梯按下按钮。
“叮咚~”
很凑巧，电梯已经到了这层，电梯门缓缓打开。
随意一瞥。
“嗯？”
正好是刚刚的周娥曼。
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跟下身对比起来，显得腿特别的长。
有句话怎么说来着？
胸部以下全是腿！
这位身材丰腴性感的女子逐步走到了何江右侧的跑步机边。
看到何江还在慢跑，打了个招呼。
“早啊~”
“早。”
打了个招呼，算是照面。
右侧逐渐传来慢跑的啪嗒啪嗒声。
何江倒也不在意，依然在慢速奔跑中。
过了好一会，感觉心脏和膝盖有些告警才停下来。
“呼呼呼~”
何江喘着粗气，已经有了些汗水。
最主要的是，还很渴。
“咕嘟咕嘟~”
到了旁边，取了瓶电解制水狂饮起来。
突然。
身侧袭来一阵微风。
“啪嗒。”
一瓶水从贩售机里掉了下来，发出滚动声。
还是刚才那位女子，此时看起来身材还有些高挑。
差不多一米七了，在蜀都来说已经非常高了。
可以说是鹤立鸡群。
“啊~”
她喝着水，发出满足的叹息。
何江自然转身过来看了一眼。
相视一笑。
站在窗边看了好一会风景，窗外不远处就是公园。
郁郁葱葱，生机盎然。
直到何江自觉已经休息的不错了，终于返回跑步机旁边。
正准备继续慢跑一会。
还是得充分把握住时间嘛！
突然。
只听一道声音突然传来。
“慢跑是一种很好的有氧运动方式，但正确的发力和姿势对于提高运动效率、预防受伤非常关键。”
“需要我的一些建议和指导吗？”
正是刚才那位身材丰腴性感的女子。
何江减缓速度，侧头望去。
表情有些疑惑，不知道为什么会突然发言。
“周娥曼。”
“资深健身教练，已有多年经验。”
似乎看出了何江的疑惑。
周娥曼轻声道。
“何江。”
何江也说出了自己的名字，算是相互介绍了一波。
“你的慢跑我看了好一会。”
“似乎发力、姿势等有些问题。”
继续刚才的话题。
周娥曼笑了笑，撇了撇脸上的一缕头发到耳垂后，继续道。
“这样的吗？！”
好吧，何江确实不懂，不过听着可能确实有那么回事。
毕竟他也是只是凭着自己的感觉来慢跑的。
最多参考了下小蓝书上的攻略帖罢了。
“你继续。”
何江一边低速慢跑，一边比了个继续的手势。
本以为周娥曼会如何江之前碰到的那些私教一样。
立刻建议何江报课买课什么的，然后才开始教授或者讲解。
没想到。
“首先我注意到……理想的情况是，应该以脚掌中部着地，而不是脚跟或脚尖，以减少冲击力。步伐不宜过大，以免造成过度伸展，影响效率和增加受伤风险。”
“其次身体姿势……保持身体直立，轻微前倾……避免身体过度前倾或后仰，这样可以减少背部和颈部的压力。”
“还有呼吸方式……正确的呼吸方式对于慢跑非常重要……建议采用腹式呼吸，保持呼吸深长而均匀。”
“……”
周娥曼却是直接说了好几个针对何江现在情况的建议。
根本就没有扯到报课。
不过真别说，专业的就是专业的，这水平就是不一样。
这几个建议何江一听就确实是符合自己的情况。
也不知道是怎么就在这么短的时间内就了解了这么多的信息。何江凝视了周娥曼片刻，笑了笑。
友好的点了点头。
便开始准备根据这些建议进行尝试。
何江继续将跑步机的速度降低了一些。
直到感觉差不多足够慢了，才开始了慢慢的尝试。
从刚才周娥曼建议的较为正确的步伐着地方式，以及呼吸方式进行着手。
一开始有些不合适，显得有些迟钝、呆愣还有些滑稽。
因为速度很慢，何江倒也没有感到疲劳。
好一会，逐渐习惯后，倒也渐渐有所得。
“嗯。确实不错啊。”
“棒棒der！”
何江不觉有些神奇，对着周娥曼夸赞了一句，竖起了大拇指现场点赞。
“哈哈哈哈哈~”
“还是你领悟能力不错。”
周娥曼开心的笑着，并肯定了一句何江。
整个给人显得既开朗大方又从容不迫。
加上那诱人夺魄的身材，整个对比起来展示出极强的反差感。
既矛盾又统一。
一颦一笑都给人以致命的吸引力。
像是勾人的妖精。
饶是何江已经经历过好一些了，仍觉十分惊艳。
连忙收摄心神。
……
剩下时间已经离中午不远。
何江继续了一会刚才的尝试，不至于后面忘记。
才准备进行午餐。
一早上去医院，回来又是运动，他的肚子早已空空如也。
甚至感觉到了一些干瘪。
在健身房附带的沐浴的地方快速的冲洗了一下。
何江已经用浴巾擦干了身体，换好之前带来的衣服。
此时正在外面用吹风机吹着头发。
吹风机是高端的戴森，几乎没有什么声音。
没有轰隆隆的噪音，令何江颇觉满意。
突然。
只见周娥曼刚出来。
穿着也改变了。
下身穿着一条剪裁合体的黑色休闲短裤。
上身是一件质地柔滑的丝绸衬衣，光泽在灯光下微妙闪烁。
衬衣的上方纽扣恰到好处地解开了一颗，隐约可见那诱人的雪白和浅浅的沟壑。
洁白光滑的大长腿，灯光之下显得有些发亮。
整体搭配显得十分休闲舒适，又带有一丝难以言喻的魅惑。
“哈喽~”
“哈喽。”
何江头发已经差不多吹干，正好递给周娥曼。
“谢谢。”
“不客气。”
接着，拿上装着换洗的衣服的提包，准备带回房间。
他打算开动洗衣机浣溪后再下楼吃饭。
他不喜欢公寓提供的公共洗衣机。
“下次见。”
何江挥挥手。
“拜拜~”
周娥曼一只手吹着头发，一只手挥手回应何江。
到了居所，把提包先放到地上。
躺在床上。
在楼下运动还不觉得。
洗完澡回到房间，便很快感受到了困意。
几分钟后，恢复了些精神。
猛地站起。
将包里的脏衣服一一扔进洗衣机，倒了些洗衣粉。
开动之后，何江才出门。
走到电梯按下按钮。
“叮咚~”
很凑巧，电梯已经到了这层，电梯门缓缓打开。
随意一瞥。
“嗯？”
正好是刚刚的周娥曼。
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