第二百二十章 训练场上放音乐
五米、十米、二十米、三十米……
差不多,跑了四十米的距离,叶钦才渐渐慢了~щww~~lā
第一次在兰迪-亨特尔手把手指导下改变一种起跑方式,他在刚才的起步过程中,能够感受到发力要比以前顺畅一些,不过是因为第一次使用,动作有些生涩,并没有比之前跑得快。
“力量不够,我们回头要加强这方面的训练。”
兰迪-亨特尔在叶钦起跑完之后,细心地观察了一遍,朝叶钦说道,“叶钦你奔跑的时候,缺乏了一种感觉,力量的感觉。你是短跑运动员,跑起来要有力量感。”
“力量感?”
叶钦略有些疑惑地看向兰迪-亨特尔。
聂方平也说过他的力量不够,制约了他的起跑和前半程,只能在通过长距离的加速,不断的将自己的身体提升的最高的绝对速度,但兰迪-亨特尔提出的力量感,这个名词,他并不是特别清晰。
兰迪亨特尔比划着收拾,右手手指指尖捏在一起,然后做了一个开花的动作,“嘭!看明白了,叶钦,兴奋,起跑要如同爆炸一样,要兴奋起来。你可以把自己当成一个点燃的火药桶,发令枪声一响,你就要爆炸。你的呼吸,你的肌肉,你的骨骼,你的血液,都在这一刻完全沸腾爆发,它们产生一股强大的力量,推动着你的身体快速的朝前面冲。”
叶钦似懂非懂地点了点头,兰迪-亨特尔对于运动心理学也有着研究,他打的这个比喻,让叶钦若有所思。
回想自己的起跑的时候,似乎是少了一种,这样强烈的爆发心态,而是回不自觉地想着依靠后半程速度提升来,再胜过对手。
“还有一点,我简单的观察了一下,现在,我问你一个问题,就是刚才你有没有感觉到训练十分的枯燥?”兰迪-亨特尔接着又开口问道。
“有,到了后面会觉得很枯燥。”
在起跑加速训练的来回反复练习,每一趟都要拿出全身的力量,一次又一次,一直跑,叶钦确实感觉到了枯燥。
这些都是练过很多遍的东西,来回反复的练习,即便体能完全可以胜任,但心态上到了后面几趟都不可避免的会觉得有些无趣。
“你训练的时候,太沉闷了,完全没有兴奋起来,这样的话,你的训练效率是被打折扣的,训练的质和量都是非常重要,但每一次的训练,如果你的身体没有足够的兴奋起来,只会白白浪费体能和时间,也加大了身体的负荷。”
兰迪-亨特尔很是认真严肃地说道,“训练要有量,没有足够强度的训练,对于身体是没有成长的,但同样要有质,只有高质量的训练,才能够让身体避免疲劳受伤,又能得到很好的提升。我看了下你昨天的测试成绩,还有你之前奥运会的成绩,相互对比之下,你的进步开始慢了下来,这不是一个好现象。”
“是的,我总感觉最近训练虽然保持着,但是进步有些慢了!”
叶钦低声回答道,他自己回想后也能够发现,自己在日常训练当中,还真有兰迪-亨特尔他说的那种情况。
尽管他每一次训练,都不打折扣地完成了,但时间久了之后,很多训练完成的认真程度是不够的。
人不是极其,不可能一成不变的保持一种状态。日常很多训练已经完全程式化、固定化,生理心理渐渐产生惰性,或疲惫的,一种训练时间长了,渐渐的就很难激起人的兴奋,只能是按部就班的去执行和完成。
这也是“以赛代练,赛练结合”这种训练方式的优点所在,运动员在训练中会容易遇到疲惫,枯燥,但是上了赛场,在不同的环境,面对不同的对手,能够保持新鲜感,相比起训练,在比赛中有观众还有现场氛围,自然更容易让身体兴奋起来,人的专注度提升到了最高,还有积累比赛经验等等。
这种训练方式比赛强度虽然大,但对于在成长时期的运动员效果十分明显,能够快速的挖掘出个人的潜力。
“教练,那我该怎么让自己兴奋起来?”
叶钦看着兰迪-亨特尔,对方能够说出这样的话,他并不意外,毕竟是顶尖的教练,而且运动员训练的生理心理疲劳本身就是一个很常见的状况。关键还在于,能够如何去解决这样的情况。
兰迪-亨特尔却是神秘地一笑,“嘿嘿,我已经给你准备好了。训练要有热情,不能这么枯燥。”
说着,转身走到了田径场边,从自己的背包里掏出了一台十来公分高,二十几公分长的录音机,伸手按下播放键,一阵激昂的音乐声顿时从录音机的喇叭声中传了出来。
“这可是我在美国音像店里精挑细选的《lkpark》的新专辑,现在,高速我感觉怎么样?”
在音乐声响起的瞬间,兰迪-亨特尔身体跟着轻轻摇摆了起来,手脚打着节奏。而在音乐声响起的瞬间,田径场内的众人目光都被音乐声给吸引住了,齐齐看向这边。
几个年轻的运动员更是鬼哭狼嚎地吹起口哨,叫了起来。如果不是知道此刻是在田径场上,几乎让人突然到了一间小迪厅里。
强烈的音乐刺激之下,叶钦只感觉有些疲惫的身体,似乎也突然有了几分血脉喷张的感觉。
这是在他以往训练里从来没有出现过的事情,大家偶尔即便休息的时候听听音乐,但从来没有想过,将这激昂的音乐声带到训练场上来。
室内田径场门口,刚刚进来,准备了解下兰迪-亨特尔工作的冯舒友和于伟利两人都吓了一跳,在室内田径场这还是第一次有人在这里肆无忌惮地播放音乐。
田径训练要保持专注,很多时候,连打扰的人都不会太多,放这样的金属摇滚音乐,在训练局室内田径场还真是头一遭。
两人本来想冲过去制止这种行为,但一看站着的是兰迪-亨特尔,顿时又齐齐收住了脚步,相互对视一眼,不由得暗暗苦笑。
两人都相信兰迪-亨特尔的实力,全国顶尖的名教,教出的一流运动员数量众多,而且对于田径项目有着深刻的认识,谁都没有怀疑过他的水平。
但在田径场来这么一出,两人都有些惊呆了。
若在此之前,有人说要在室内训练场播放流行的摇滚音乐什么的,不被冯舒友和于伟利开除出队,至少也免不了一顿批评,但兰迪-亨特尔的这种方式,却是让在场的运动员都感觉到兴奋。
体育训练就是如此,在枯燥乏味的训练过程中,只要能够引入一点点有意思的东西进入,其实就能够很大程度的促进运动员的热情。
其中像“以接力带动个人单项”这个方案,不外乎也是多名运动员,相互配合,相互竞争,比起一个人枯燥乏味的训练,更能够让身体兴奋,保持状态。
在音乐声响起之后,室内田径场上,叶钦继续开始接着训练。同样的训练,但似乎因为换了一个人,随便增减了一点花样,感觉大有些不同。
一时间,整个室内田径场的训练,都多了几分激情和动力。
兰迪-亨特尔则在场边,观察着音乐声中再次进行起跑加速训练的叶钦,他心里已经渐渐有了一个腹稿,即将给叶钦制定一个新的训练方案计划。
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差不多,跑了四十米的距离,叶钦才渐渐慢了~щww~~lā
第一次在兰迪-亨特尔手把手指导下改变一种起跑方式,他在刚才的起步过程中,能够感受到发力要比以前顺畅一些,不过是因为第一次使用,动作有些生涩,并没有比之前跑得快。
“力量不够,我们回头要加强这方面的训练。”
兰迪-亨特尔在叶钦起跑完之后,细心地观察了一遍,朝叶钦说道,“叶钦你奔跑的时候,缺乏了一种感觉,力量的感觉。你是短跑运动员,跑起来要有力量感。”
“力量感?”
叶钦略有些疑惑地看向兰迪-亨特尔。
聂方平也说过他的力量不够,制约了他的起跑和前半程,只能在通过长距离的加速,不断的将自己的身体提升的最高的绝对速度,但兰迪-亨特尔提出的力量感,这个名词,他并不是特别清晰。
兰迪亨特尔比划着收拾,右手手指指尖捏在一起,然后做了一个开花的动作,“嘭!看明白了,叶钦,兴奋,起跑要如同爆炸一样,要兴奋起来。你可以把自己当成一个点燃的火药桶,发令枪声一响,你就要爆炸。你的呼吸,你的肌肉,你的骨骼,你的血液,都在这一刻完全沸腾爆发,它们产生一股强大的力量,推动着你的身体快速的朝前面冲。”
叶钦似懂非懂地点了点头,兰迪-亨特尔对于运动心理学也有着研究,他打的这个比喻,让叶钦若有所思。
回想自己的起跑的时候,似乎是少了一种,这样强烈的爆发心态,而是回不自觉地想着依靠后半程速度提升来,再胜过对手。
“还有一点,我简单的观察了一下,现在,我问你一个问题,就是刚才你有没有感觉到训练十分的枯燥?”兰迪-亨特尔接着又开口问道。
“有,到了后面会觉得很枯燥。”
在起跑加速训练的来回反复练习,每一趟都要拿出全身的力量,一次又一次,一直跑,叶钦确实感觉到了枯燥。
这些都是练过很多遍的东西,来回反复的练习,即便体能完全可以胜任,但心态上到了后面几趟都不可避免的会觉得有些无趣。
“你训练的时候,太沉闷了,完全没有兴奋起来,这样的话,你的训练效率是被打折扣的,训练的质和量都是非常重要,但每一次的训练,如果你的身体没有足够的兴奋起来,只会白白浪费体能和时间,也加大了身体的负荷。”
兰迪-亨特尔很是认真严肃地说道,“训练要有量,没有足够强度的训练,对于身体是没有成长的,但同样要有质,只有高质量的训练,才能够让身体避免疲劳受伤,又能得到很好的提升。我看了下你昨天的测试成绩,还有你之前奥运会的成绩,相互对比之下,你的进步开始慢了下来,这不是一个好现象。”
“是的,我总感觉最近训练虽然保持着,但是进步有些慢了!”
叶钦低声回答道,他自己回想后也能够发现,自己在日常训练当中,还真有兰迪-亨特尔他说的那种情况。
尽管他每一次训练,都不打折扣地完成了,但时间久了之后,很多训练完成的认真程度是不够的。
人不是极其,不可能一成不变的保持一种状态。日常很多训练已经完全程式化、固定化,生理心理渐渐产生惰性,或疲惫的,一种训练时间长了,渐渐的就很难激起人的兴奋,只能是按部就班的去执行和完成。
这也是“以赛代练,赛练结合”这种训练方式的优点所在,运动员在训练中会容易遇到疲惫,枯燥,但是上了赛场,在不同的环境,面对不同的对手,能够保持新鲜感,相比起训练,在比赛中有观众还有现场氛围,自然更容易让身体兴奋起来,人的专注度提升到了最高,还有积累比赛经验等等。
这种训练方式比赛强度虽然大,但对于在成长时期的运动员效果十分明显,能够快速的挖掘出个人的潜力。
“教练,那我该怎么让自己兴奋起来?”
叶钦看着兰迪-亨特尔,对方能够说出这样的话,他并不意外,毕竟是顶尖的教练,而且运动员训练的生理心理疲劳本身就是一个很常见的状况。关键还在于,能够如何去解决这样的情况。
兰迪-亨特尔却是神秘地一笑,“嘿嘿,我已经给你准备好了。训练要有热情,不能这么枯燥。”
说着,转身走到了田径场边,从自己的背包里掏出了一台十来公分高,二十几公分长的录音机,伸手按下播放键,一阵激昂的音乐声顿时从录音机的喇叭声中传了出来。
“这可是我在美国音像店里精挑细选的《lkpark》的新专辑,现在,高速我感觉怎么样?”
在音乐声响起的瞬间,兰迪-亨特尔身体跟着轻轻摇摆了起来,手脚打着节奏。而在音乐声响起的瞬间,田径场内的众人目光都被音乐声给吸引住了,齐齐看向这边。
几个年轻的运动员更是鬼哭狼嚎地吹起口哨,叫了起来。如果不是知道此刻是在田径场上,几乎让人突然到了一间小迪厅里。
强烈的音乐刺激之下,叶钦只感觉有些疲惫的身体,似乎也突然有了几分血脉喷张的感觉。
这是在他以往训练里从来没有出现过的事情,大家偶尔即便休息的时候听听音乐,但从来没有想过,将这激昂的音乐声带到训练场上来。
室内田径场门口,刚刚进来,准备了解下兰迪-亨特尔工作的冯舒友和于伟利两人都吓了一跳,在室内田径场这还是第一次有人在这里肆无忌惮地播放音乐。
田径训练要保持专注,很多时候,连打扰的人都不会太多,放这样的金属摇滚音乐,在训练局室内田径场还真是头一遭。
两人本来想冲过去制止这种行为,但一看站着的是兰迪-亨特尔,顿时又齐齐收住了脚步,相互对视一眼,不由得暗暗苦笑。
两人都相信兰迪-亨特尔的实力,全国顶尖的名教,教出的一流运动员数量众多,而且对于田径项目有着深刻的认识,谁都没有怀疑过他的水平。
但在田径场来这么一出,两人都有些惊呆了。
若在此之前,有人说要在室内训练场播放流行的摇滚音乐什么的,不被冯舒友和于伟利开除出队,至少也免不了一顿批评,但兰迪-亨特尔的这种方式,却是让在场的运动员都感觉到兴奋。
体育训练就是如此,在枯燥乏味的训练过程中,只要能够引入一点点有意思的东西进入,其实就能够很大程度的促进运动员的热情。
其中像“以接力带动个人单项”这个方案,不外乎也是多名运动员,相互配合,相互竞争,比起一个人枯燥乏味的训练,更能够让身体兴奋,保持状态。
在音乐声响起之后,室内田径场上,叶钦继续开始接着训练。同样的训练,但似乎因为换了一个人,随便增减了一点花样,感觉大有些不同。
一时间,整个室内田径场的训练,都多了几分激情和动力。
兰迪-亨特尔则在场边,观察着音乐声中再次进行起跑加速训练的叶钦,他心里已经渐渐有了一个腹稿,即将给叶钦制定一个新的训练方案计划。
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